"Lần Đầu Nói Dối" - Diệp Thanh Thanh

 

Các Mẹo vặt cho một cuộc sống tươi đẹp!

Bài này có một số “mẹo” có thể mang lại cho bạn một cuộc sống vui và nhẹ nhàng hơn. Hãy đọc qua và hy vọng bạn sẽ tìm được cuộc sống tươi đẹp hơn.

 

- Hãy đi bộ 10-30 phút mỗi ngày và trong khi đi bộ hãy mỉm cười.

- Ngồi im lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

- Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nói với chính mình câu sau đây, “Mục đích của tôi là sẽ làm gì, sẽ hoàn thành cái gì trong hôm nay”.

-Sống với 3 chữ E: Energy - Năng lượng, phấn khởi; Enthusiasm - Nhiệt tình; Empathy - Đồng cảm và 3 chữ F: Faith - Niềm tin, Family - Gia đình, Friends - Bạn bè.

- Dành nhiều thời gian hơn với những người trên 70 tuổi và dưới 6 tuổi.

-Ước mơ nhiều hơn trong khi bạn thức.

-Cố gắng làm cho ít nhất ba người mỉm cười mỗi ngày.

-Nhận ra rằng cuộc sống là một trường học và bạn ở đây để học những bài học, làm xong các bài tập kiểm tra.

-Các bài tập chỉ đơn giản là một phần của chương trình học vấn, chúng xuất hiện và qua đi trong trường lớp nhưng những bài học bạn học được sẽ tồn tại suốt đời.

-Hãy mỉm cười và cười to vang nhiều hơn để đuổi đi những thứ tiêu cực.

-Cuộc sống vốn không được công bằng nhưng nó vẫn OK vẫn tốt đẹp.

-Cuộc đời rất là ngắn ngủi để mà lãng phí thời gian ganh ghét hay không ưa một ai đó.

-Đừng quá coi trọng bản thân mình, vì cũng chẳng có ai màng tới nó đâu.

-Bạn không cần phải thắng mọi cuộc tranh luận hay tranh chấp; chấp nhận những bất đồng; đặt mình trong trường hợp của người khác̣.

-Hãy làm hòa với quá khứ của bạn để nó không làm xáo trộn hiện tại.

-Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác vì bạn không biết cuộc sống của người khác ra sao.

 

-Hãy đốt nến lên cho thơm, dùng ra trải giường cho đẹp; đừng để dành chúng cho một dịp đặc biệt nào khác. Vì hôm nay mới thật là đặc biệt.

-Không ai chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn ngoại trừ bạn.

-Hãy tha thứ cho mọi người về mọi thứ.

-Những gì người khác nghĩ về bạn không phải là việc của bạn.

-Thời gian sẽ chữa lành hầu hết mọi thứ; hãy cho thời gian, thời gian.

-Dù tình huống tốt hay xấu, rồi nó cũng sẽ thay đổi, sẽ qua đi.

-Công việc làm của bạn sẽ không chăm sóc bạn khi bạn bị ốm đau.

-Giữ mối liên lạc với bạn bè của bạn.

-Hãy vất bỏ bất cứ thứ gì không hữu ích, tiện dụng, hết đẹp hoặc không còn vui vẻ nữa.

-Điều tốt nhất vẫn chưa đến, nhưng sẽ đến. Hãy tin tưởng là vậy.

-Cho dù bạn cảm thấy vui buồn chán nản thế nào, cứ đứng dậy, mặc quần áo và chuẩn bị đi ra ngoài....cho vui với người ta.

-Làm điều đúng đắn!

-Hãy gọi điện thoại cho gia đình bạn thường xuyên.

-Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nói thầm những câu sau: “Tôi cám ơn đời sống, cám ơn trời...... vì..... hôm nay tôi đã làm được việc này, việc nọ.v.v..…” §

 

 

Sống Đến 100 Tuổi
Những Bí Mật Cuả Vùng Xanh

 

Trên Netflix có chương trình "Live To 100: Secrets Of The Blue Zones." " Sống Đến 100 Tuổi; Những Bí Mật Củả Vùng Xanh".

 

Người hướng dẫn chương trình đã đi đến những vùng có nhiều người sống đến 100 tuổi gọi là Vùng Xanh để tìm hiểu xem những người ở vùng này họ sống làm sao mà quá khỏe mạnh như vậy.

Bài này tóm tắt những điều mà bà con sống trong vùng xanh sống. Vùng xanh là những vùng có nhiều người sống tới 100 tuổi.

Thật ra thì những điều này cũng không có gì là lạ lùng và không phải ai cũng áp dụng được, như có nhiều người không uống rượu vang được.

Biến việc vận động thành thói quen: Những người ở vùng xanh không nhất thiết phải tham gia vào các phòng tập thể dục, các gyms. Bằng cách kết hợp các hoạt động thể chất vào cuộc sống, họ trở nên năng động mỗi ngày mà không cần cố gắng. Một số cách họ làm điều này bao gồm:

Bằng tay: Những người lớn tuổi ở vùng xanh không dựa vào nhiều tiện ích để hoàn thành công việc. Họ quen với việc chặt gỗ, nhào bánh mì, làm đồ thủ công và thực hiện sở thích của mình bằng tay. Bên cạnh việc giữ cho cơ bắp và trí não của họ hoạt động, việc nhìn thấy thành quả lao động của họ có thể giúp họ có được cảm giác thỏa mãn.

Đi bộ: Thay vì sử dụng xe hơi làm phương tiện di chuyển, các thành viên vùng xanh đi bộ khắp nơi. Điều này giúp họ tập thể dục thường xuyên.

Khu vườn: Làm vườn giúp người lớn tuổi hạ thấp trọng tâm của thân thể và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Cũng giống như làm mọi việc bằng tay, việc làm vườn có thể vừa bổ ích vừa giúp giảm căng thẳng.

Quan điểm: Một quan điểm tích cực là tốt nhất.

Theo nghiên cứu của Buettner, những người sống trong vùng xanh có xu hướng duy trì trạng thái bình tĩnh và có mức độ căng thẳng thấp hơn. Một số cách họ nuôi dưỡng sự bình yên trong tâm hồn bao gồm:

Thư giãn thường xuyên: Mặc dù những người ở vùng xanh làm việc chăm chỉ và đã qua độ tuổi nghỉ hưu thông thường nhưng họ vẫn có thời gian để thư giãn mỗi ngày. Thay vì giảm căng thẳng bằng cách ngồi trên ghế dài và đọc truyện, họ chuyển sang gặp gỡ, khiêu vũ và thậm chí uống rượu cùng nhau.

Tìm về đức tin: Bất kể giáo phái hay tôn giáo của họ là gì, người dân ở vùng xanh có xu hướng tích cự tham gia và dành thời gian cho cộng đồng tôn giáo dựa trên đức tin của họ.

Phát triển ý thức về mục đích: Cho dù đó là ikigai (lẽ sống) hay plan de vida (dự định cho cuộc sống ), các vùng xanh đều có khái niệm khi họ thức dậy mỗi sáng với ý tưởng về những gì họ sẽ làm, sẽ mang đến cho đời sống cái gì.

 

Ăn uống khôn ngoan: Chúng ta ăn gì và ăn bao nhiêu có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Nhưng câu trả lời không nhất thiết phải là những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, buồn tẻ và thiếu đi những thức ăn ngon vật lạ.

Dựa trên thực vật: Hầu hết các vùng xanh đều ăn chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, với tới 95% chế độ ăn của họ đến từ nhiều loại rau, đậu và hạt giàu vitamin và protein. Các món ăn có thể đa dạng từ món khai vị truyền thống đến “ba chị em” Nicoyan gồm : đậu, bí và bắp.

Rượu vang: Ngoại trừ những người Cơ Đốc Phục Lâm ở Loma Linda, tất cả các vùng xanh đều uống một hoặc hai ly rượu mỗi ngày khi giao tiếp với cộng đồng của họ. Hãy lấy ví dụ những người Ikarians ở Hy Lạp, những người thường xuyên kết hợp rượu vang tự làm của họ với các buổi họp mặt cộng đồng.

Điều độ: Người dân Okinawa có câu nói, hara hachi bu, nhắc nhở họ ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%. Họ cũng thực hành một số thói quen tại bàn ăn tối, bao gồm ăn chậm để cơ thể phản ứng với các tín hiệu và tập trung vào thức ăn để thưởng thức hương vị.

 

Kết nối: Kết nối với người khác thường xuyên nhất có thể.

Bất kể tuổi tác, mọi người trong vùng xanh đều kết nối với các thành viên trong cộng đồng của họ. Đó là điểm chung quan trọng nhất giữa tất cả các vùng màu xanh và có thể là bí quyết có ảnh hưởng lớn nhất đến tuổi thọ.

Gia đình là trên hết: Họ đặt gia đình lên hàng đầu, đặc biệt là khi nói đến người lớn tuổi. Giữ các thành viên lớn tuổi trong gia đình ở bên cạnh hoặc ở trong nhà bảo đảm cho họ vẫn được kết nối qua nhiều thế hệ. Điều này có tác động thực sự đến tuổi thọ của họ, như đã thấy ở vùng Sardinia không có viện dưỡng lão.

Quan hệ mật thiết đôi bên: Những người ở vùng xanh dành thời giờ vào mối quan hệ lãng mạn của họ và tạo nên những mối quan hệ đôi bên bền chặt và yêu thương, bao gồm cả hôn nhân.

Nhóm Bạn Hợp Rơ: Ở Okinawa, một số người già thành lập moais, hay nhóm bạn hàng xóm, gặp nhau thường xuyên và hỗ trợ lẫn nhau khi cần thiết.§

 

Triết Lý Sống Còn hay
Bản Năng Sinh Tồn

......Truyện Con Lừa và Con Heo

 

Có một ông nông dân tốt bụng nuôi một con lừa nhỏ và dùng con lừa này giúp ông trong công việc ngoài đồng áng. Ông cũng nuôi một con heo nhỏ, và con heo này thì chỉ biết ăn và nằm, thân thể béo tốt, nhất là lúc này, lúc mà ngày lễ St. Martin đã gần kề.

(St. Martin’s Day là ngày lễ và người ta hay làm thịt heo thịt ngỗng để ăn mừng, cũng như người ta thịt gà tây cho ngày lễ Tạ ơn.)

Con heo con này ăn rất khỏe, bởi ông chủ cho nó ăn mọi thứ ăn ngon như bắp, cà chua, cà rốt, rau...ngay cả trái cây nữa.

Con lừa con nhìn thấy thế nên tự hỏi: “ Mọi thứ tốt đẹp nhất con heo này có hết, ăn ngon, uống ngon...lại không phải làm lụng gì hết, trong khi mình thì chủ cho ăn đói lại còn bắt làm việc như trâu.”

Nghĩ vậy con lừa bèn tính kế: “ Để ta sẽ giả bộ bịnh rồi nằm ỳ ra, xem ông bà chủ có lo cho ta không.”

Nói rồi con lừa con nằm dài ra vặn vọt rên rỉ như là bị bệnh nặng lắm. Ông chủ đe cách mấy , nó cũng không chịu đứng dậy và còn rên rỉ to hơn nữa. Ông chủ tốt bụng thấy thế cảm thấy xót xa cho con lừa con nên bàn với vợ: ”Con lừa nhà mình bị bệnh quá bà ơi:”

Bà vợ trả lời: “Như vậy thì mình lo cho nó đi, tôi sẽ cho nó ăn đậu, ăn bắp, thật nhiều bánh mì, nhiều rượu đỏ nữa.” Và bà làm đúng như vậy. Con lừa con bỗng nhiên được ăn uống ngon hơn, ăn nhiều hơn kiểu “hay ăn chóng lớn” nên càng ngày càng mập, càng béo ra.

Rồi tới ngày lễ Thánh Martin. Con heo con đã mập ú và dĩ nhiên được ông chủ mần thịt cho buổi lễ ăn mừng nhân ngày thánh Martin.


 

Con lừa con thấy thế nên “rét” quá, sợ ông chủ sẽ thịt mình như ông đã làm với chú heo, nên tự nhủ: “Thôi ta chịu khó làm lụng và sinh hoạt như trước kia để khỏi phải chung số phận như con heo kia.”

Rồi chàng lừa con giật mình trỗi dậy ra khỏi chuồng, nhảy tung tăng trước mặt ông chủ, sẵn sàng xông pha ra cánh đồng để làm việc hết lòng cho ông chủ.


 

Và ...rồi cứ như thế, chàng lừa con cứ làm và làm công việc đồng áng, vui vẻ vì mình được sống và làm việc, dù là thân thể có gầy còm đi chút xíu, vẫn còn hơn là con heo con kia, mập mạp tròn trĩnh nhưng bị chủ cho “hy sinh”.

 

 

......Và Truyện Chú Chuột Tinh Ranh

Một ngày nọ, có chú chuột lỡ chân rơi vào thùng rượu. Ngay lúc đó có anh chàng mèo đi ngang qua và anh chàng nghe rõ tiếng động đậy dãy dụa của chú chuột đang cố gắng trèo ra khỏi thùng rượu.

“ Hey, sao chú mày la toáng lên như thế?” Chàng mèo cất tiếng hỏi.

“Tại vì em không trèo ra được, bác mèo ơi”. Chú chuột đáp lại.

“ Nếu tao kéo chú mày ra khỏi được, thì chú mày đền ơn tao bằng cái gì đây”. Chàng mèo hỏi.

“ Em sẽ cho bác bất cứ thứ gì bác muốn, bác muốn cái gì nào?”. Chú chuột trả lời.

“ Ừ đây là cái tao muốn,” chàng mèo nói, “ bất cứ khi nào tao gọi chú mày , chú mày phải ra trình diện tao tức thì, nghe chưa.”

“ Dạ em xin nghe,” chú chuột trả lời.

“ Mày thề đi!” Chàng mèo bắt chú chuột thề.

“ Em xin thề!” chú chuột khẳng định.

Rồi chàng mèo kéo chú chuột ra khỏi thùng rượu và cho chú chuột ra về lại hang lỗ của chú.

......Rồi, một ngày kia, khi chàng mèo đói quá, bèn nghĩ ra chú chuột. Chàng ta đi lại cái lỗ chuột và cất tiếng gọi chú chuột ra.

“ No!” Chú chuột nói vọng lên.

Chàng mèo la lớn với chú chuột:

“ Mày đã hứa rồi, hứa là phải giữ lời!”

Chú chuột tinh ranh mỉm cười:
“ Dạ, đúng, nhưng hôm nay em hổng có “xỉn”.